Dificuldades para meditar? Que tal usar o japamala?

Começar a meditar é muito difícil. Logo após o início da prática, minha mente já está fora de órbita, há quilômetros de distância. Pode ser necessário usar o japamala.

Antes de mais nada, vamos começar o post de hoje com uma afirmação de uma cliente que nos procurou há alguns meses, depois que ela leu nosso texto “Cinco passos para começar a meditar hoje mesmo”, que você pode ler clicando aqui.

Constantemente recebemos pedidos de ajuda muito parecido a esses. Ou seja, esse é um tema que é bastante comum: como manter a concentração na meditação.

Entretanto, é importante destacarmos que essa preocupação aflige quase que exclusivamente os praticantes iniciantes.

A primeira vista este é o principal desafio de quem está aprendendo a meditar. Controlar nossa mente é a chave da prática.

Dessa forma, perceber a mente inquieta é o primeiro passo para entender a prática e retomar a atenção.

Nossa recomendação é que ao perceber que a mente está muito inquieta naquele momento, apenas desencane. Levante-se e vá fazer outra coisa.

Depois de alguns minutos tente novamente. Retome a posição e, igualmente, recomece o exercício.

Apesar disso, os primeiros passos podem ser mais complicados de acordo com pessoa para pessoa. Está na hora de usar o japamala!

Mas o que é um japamala?

O japamala é um objeto milenar muito comum entre praticantes de filosofias orientais – como o hinduísmo e o budismo – que consiste em um colar com um determinado número de contas.

Usando o japamala, o praticante se concentra no manuseio de cada uma das 108 contas que compõe o colar, direcionando sua atenção no objeto ao invés de deixar mente livre para se perder por aí.

Do que é feito um japamala?

A princípio, o japamala pode ser feito de qualquer material. No entanto, os materiais naturais conferem beleza e propriedades energéticas diferenciadas ao japamala e ao praticante.

Nesse sentido nós recomendamos que o praticante busque comprar um japamala feito com madeiras, sementes, pedras ou – melhor ainda – uma combinação de diversos materiais, enfim.

Se você procura um japamala especial, vale a pena a leitura do post “Pedras e sementes para seu japamala” que você pode acessar neste link.

Aprenda a escolher e compre seu japamala

Em suma, a escolha de nosso primeiro japamala pode parecer uma tarefa difícil quando na verdade deveria ser simples e prazerosa.

É superimportante ressaltar que não há caminho certo nem errado na escolha de seu japamala.

Também não podemos nos esquecer de que estes instrumentos são impermanentes e não devemos nos apegar tanto assim a eles.

E para te ajudar a comprar seu japamala sem erro, recomendamos a leitura deste post clicando aqui.

Escolha um mantra e comece a praticar

Em primeiro lugar, um mantra é uma palavra ou frase – geralmente em sânscrito – que invoca alguma intenção.

Pode ser de proteção, de abertura de caminhos, de agradecimento, de remoção de obstáculos, de clareza e por aí vai. Em suma, há uma gama infinita de intenções que o praticante pode invocar naquele momento.

Basta se concentrar no mantra e ir repetindo – mentalmente ou em voz alta – a medida em que se avança nas contas do japamala com suas mãos.

Neste post n´ós reunimos “Os mantras mais poderosos para praticar com seu japamala”. Clique para ler.

Finalmente, após estas dicas e esclarecimentos ficará muito mais fácil de iniciar suas práticas e condicionar sua mente para a meditação.

Mas lembre que é muito importante seguir seu instinto na hora de dar o ritmo de suas práticas. Nesse sentido, além de usar um japamala, um bom professor irá ajudar muito. A orientação profissional não deve ser substituída jamais.

Deixe seu comentário sobre suas experiências pois adoraremos saber.

Um abraço e boas práticas,
Mãos Ocupadas

Imagem destacada: https://chopra.com/articles/diy-malas-how-to-make-a-meditation-mala-necklace