Meditação de um minuto para te ajudar nas promessas de começo de ano

Preparamos um exercício de um minutinho que pode abrir as portas da meditação para você! Embarque conosco nessa jornada.

O ano não acabou e muitas promessas de fim de ano ficaram pelo caminho. Também, pudera… 2021 foi um ano ‘complicado’.

Se você foi uma das muitas pessoas que adicionaram algum tipo de meditação na lista de promessas, ainda dá tempo de cumprir. Pelo menos em partes.

Foi pensando nisso que estamos propondo um breve exercício, de um minutinho, para que você pratique. Vamos nessa?

Pode ser aí mesmo onde você está: na cadeira, no sofá, na cama… Não importa. É bem rápido.

Antes de mais nada, configure um timer de um minuto em seu celular ou relógio.

Agora concentre-se em sua respiração por todo este minuto.

Não tente mudar o ritmo, tampouco a forma de sua respiração.

Observe atentamente por onde você está respirando.

Você está respirando pelo tórax ou pelo diafragma?

Será que isso possui algum significado? Tente buscar esta resposta.

Mas não tente mudar sua respiração. Apenas observe atentamente. Lembre-se que seus pensamentos e sentimentos podem afetar sua respiração.

Se sua mente começar a vagar, traga-a de volta ao foco de sua respiração.

Repita este exercício pelo menos 4–5 vezes durante o dia.

Pronto. Este é o primeiríssimo passo para começar a meditar. Portanto você já pode atualizar sua lista de promessas!

Um abraço e boas práticas!

Imagem destacada: https://thesportsstar.com/