Sete hábitos que drenam constantemente sua energia

Antes de mais nada, neste post, vamos tratar a energia como sendo nossa capacidade de produzir, de realizar algum trabalho.

Todos nós precisamos de um certo nível de energia física, mental e emocional para tocar a vida em frente.

Porém, a energia é um recurso finito. Reduz em volume à medida que a usamos. Isso explica por que às vezes nos sentimos cansadas, exaustas e fatigadas.

De manhã, quando nosso nível de energia está alto, tomamos decisões mais rápidas e melhores. Muitas vezes, a demora para tomarmos alguma decisão nos sinaliza que nossos recursos energéticos estão chegando no fim.

Além disso, estar fisicamente exausta e emocionalmente esgotada pode ter origem no mesmo motivo: baixos níveis de energia.

Assim, proteger-se de atividades que drenam sua energia e fazem você se sentir cansada pode ser a chave para melhorar sua produtividade, felicidade e sucesso.

No entanto, mais do que qualquer outra coisa, nossos maus hábitos são os principais responsáveis por roubar nossa energia e nos tornar menos produtivas e mais infelizes.

Preparamos uma lista de sete maus hábitos que você deve observar e algumas possíveis soluções para evitá-los. Vamos nessa?

1) Tentar agradar aos outros

É super exaustivo quando você está constantemente tentando provar a si mesma para outras pessoas, sejam elas chefe, cônjuge, professor ou pais.

Quando você procura estar na alta conta com outras pessoas e fazê-las felizes, invariavelmente você se torna infeliz.

Em outras palavras, porque suas ações serão determinadas pela necessidade de atender aos desejos e expectativas deles em vez dos seus.

Embora ser gentil e prestativa possa ajudá-la a manter relacionamentos saudáveis com os outros, certifique-se de que não está fazendo isso para obter aprovação.

Este é um caminho perigoso que sempre drenará sua energia, fará com que você negligencie suas próprias necessidades e te deixe infeliz e cronicamente estressada.

O que você deve fazer

Em primeiro lugar, aprenda a conhecer seus limites, estabeleça limites claros e depois comunique esses limites.

Reconheça que os relacionamentos são baseados em “dar e receber” e seja firme em dizer não quando você não estiver disposição para fazer algo para alguém.

2) Ser excessivamente autocrítica

Criticar e julgar a si mesma, constantemente, pode ser exaustivo. E, na maioria das vezes, resulta de uma visão diminuída de si mesma.

Quando você acha que não está à altura de alguma forma – como sentir que não é talentosa o suficiente – você se sentirá indigna.

Consequentemente você vai se julgar duramente, enfatizar demais sua fraqueza e ficar obcecada com suas falhas e pontos cegos.

Vamos encarar: se você não vê nada de positivo em si mesma, como você vai se sentir energizada, feliz e capaz?

O que você deve fazer

Pratique a autocompaixão.

Quando você aprender a se tratar com amor e encorajamento, você se sentirá mais feliz e em paz consigo mesma.

Comemore suas vitórias, elogie seus esforços e seja gentil com suas derrotas.

Parabenize a si mesma por se dar uma chance. E perdoe-se por errar.

3) Contendo a raiva e o ressentimento

O veneno nem sempre é algo que você come ou bebe, pode ser uma emoção.

Raiva e ressentimento estão entre as emoções mais venenosas que você pode ter.

De acordo com psicólogos, eles são exemplos típicos de emoções negativas de alta intensidade que podem desgastar você física, emocional e mentalmente.

Muitas vezes, essas emoções surgem porque você ainda está “vivendo no passado” – passados principalmente dolorosos e penosos. Você ainda guarda rancor sobre quem te ofendeu ou machucou.

Se você quer seguir em frente, você precisa ter a coragem de deixar para trás esta situação.

Continuar a sentir mágoa, raiva e ressentimento com o que aconteceu nunca servirá a um propósito útil.

Como diria Buda, apegar-se à raiva é como agarrar um carvão em brasa com a intenção de jogá-lo em outra pessoa; você é a única que se queima.

Em vez disso, o que vai liberar e energizar sua vida é ser capaz de se afastar do passado e liberar sua mente do efeito venenoso de uma situação ruim do passado.

O que você deve fazer

De antemão, comece a agir com atenção plena. Habitue-se a ter consciência do que te deixa com raiva e ressentimento.

Se você sente que uma experiência específica do passado é muito dolorosa para deixar de lado, sente-se e reserve algum tempo para refletir sobre isso e, em seguida, anote todos os seus pensamentos e preocupações.

A prática de meditação mindfulness é um excelente exercício para te ajudar com seus sentimentos.

4) Preocupar-se e pensar demais

As pessoas se preocupam quando querem controlar o futuro. Dessa forma gastam energia tentando controlar como as coisas podem ou não acontecer.

Na maioria das vezes, se preocupar com coisas que você não pode controlar é uma prática vazia, fútil e inócua.

Isso só te levará a sentimentos de angústia e inquietação, ansiedade e depressão.

Você não consegue nada pensando demais tentando controlar o incontrolável. Não cria um resultado melhor. Tudo o que faz é drenar sua energia e te desgastar fisicamente, enfim.

O que você deve fazer

Acima de tudo, identifique o que você não pode controlar e concentre-se no que você pode controlar.

Assim, quando você se concentra no que pode controlar, você recupera seu poder de sentir como deseja se sentir.

5) Uso irracional das mídias sociais

Seja como for, a forma como usamos as mídias sociais afeta nosso humor e energia.

A qualquer momento em que você estiver navegando em qualquer plataforma de mídia social, seu feed de notícias te inspira ou faz você se sentir um lixo.

Se o que você vê e consome nas redes sociais são apenas fotos e vídeos de amigos e pessoas estranhas que parecem ter mais sucesso do que você, como resultado, você vai começar a sentir que sua vida está pior do que realmente está.

Isso drena sua energia e faz você se sentir extremamente infeliz consigo.

A verdade é que há muita falsidade nas mídias sociais. Infelizmente isso influencia e, em alguns casos, determina como você se sente sobre si e como está se saindo na vida, sobretudo.

O que você deve fazer

Quando bem aproveitadas, as mídias sociais podem ter uma enorme influência positiva em sua vida.

Concentre-se em si e em aspectos das mídias sociais que se alinham com seus objetivos.

Em vez de se comparar com alguém e se sentir mal com sua vida, use as mídias sociais para se inspirar e construir relacionamentos significativos com as pessoas. Se é que isso é possível.

6) Falhando em dominar seu sono

Definitivamente, nada rejuvenesce seu corpo e refresca sua mente como uma boa noite de sono, não é mesmo?

Durante o sono o corpo se cura e restaura seu equilíbrio químico. Além disso, o cérebro tem tempo para lavar as toxinas e forjar novas conexões de pensamento.

Todos esses processos visam preparar seu corpo e mente para se sentir melhor ao acordar. E você precisa dormir pelo menos 7 horas para maximizar seu sono.

Se você está sempre dormindo menos do que o necessário, você não está permitindo que seu corpo tenha tempo para se reconstruir. Adivinha? Não tem milagre.

De maneira idêntica, a má qualidade do sono drena as habilidades mentais e coloca a saúde física em risco real.

E por último, isso pode ter efeitos reais a longo prazo. A ciência vinculou o sono ruim a vários problemas de saúde, incluindo ganho de peso.

O que você deve fazer

Primordialmente você deve dominar seus padrões de sono. Assim é possível dar mais qualidade ao seu sono.

Isso significa regularizar seu sono para que você se levante no mesmo horário todos os dias. Assim, tente dormir a mesma quantidade de tempo todas as noites.

Se você deseja melhorar seu sono, também é importante observar o que você faz antes das rotinas de dormir.

Não beba café algumas horas antes de dormir, evite álcool e refeições gordurosas que interfiram no seu sono.

Em vez disso, medite, registre seus pensamentos, leia um livro ou ouça algo calmo e inspirador.

E é claro, um japamala pode te ajudar muito nessa jornada com o sono. Apenas segure-o, já na cama mesmo, e vá passeando conta por conta. Bem devagar e com atenção. O sono virá!

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7) Comendo porcarias ao invés de comida de verdade

Sob o mesmo ponto de vista, ter uma dieta saudável é uma boa maneira de se sentir melhor porque, quer você saiba ou não, o que você come afeta seu nível de energia, humor e produtividade.

Por outro lado, se você se sentir cansada, fatigada e precisar tirar uma soneca após 30 a 45 minutos de uma refeição, precisará alterar a composição de sua comida.

Alimentos saudáveis que aumentam seu poder diário incluem refeições ricas em vegetais, frutas, nozes, peixes, carnes magras, feijão e gorduras saudáveis, como azeite de oliva.

Concentre-se em ingerir esses nutrientes importantes todos os dias e se livre dos processados.

Alimentos processados causam enormes danos em nossa saúde tanto em curto, médio e longo prazo..

Assim, você obtém o impulso momentâneo de energia, mas é rapidamente seguido por uma queda de energia. A longo prazo, você se sentirá mais cansado.

Em conclusão, essas são apenas algumas medidas simples que você pode adotar rapidamente no seu dia a dia para manter bons níveis de energia.

Do mesmo modo, não podemos nos esquecer que, na medida em que o dia vai se acabando, nossa energia também. Portanto, reserve para o final do dia as atividades que exijam menos de sua atenção e esforço.

Seja como for, gostaríamos de saber o que você faz para poupar sua energia. Conte para nós nos comentários!

Um abraço e boas práticas,
Mãos Ocupadas

Imagem destacada: https://abcnews.go.com/Health/Wellness/ways-healthy-diet-making-tired/story?id=20039462