O que é Meditação Mindfulness?

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Cabeça cheia de pensamentos, coisas que temos que fazer, uma reunião importante de trabalho na segunda-feira ou aquela dúvida do que comprar de presente de aniversário para a pessoa amada nas vésperas da data especial. Já parou para pensar que a nossa mente não pára um minuto sequer? Bom, se a sua resposta é não, isso mostra o quanto a nossa rotina pode ser tão corrida que até mesmo os mínimos detalhes impactam na nossa qualidade de vida. Hoje, vamos ver o que isso tem a ver com a meditação mindfulness.

De fato, é da natureza da psique humana este constante fluxo de pensamentos que influenciam em nossas decisões e em como lidamos com as coisas. Todavia, assim como o corpo físico,  uma mente sobrecarregada pode nos trazer transtornos e afetar nossa saúde. A meditação mindfulness vem justamente tratar isso: fazer a  pessoa parar e pensar em si própria.

Entendendo o que é meditação mindfulness

Nesse texto aqui, esclarecemos que por si só o termo Meditação é algo muito abrangente, podendo referir-se a uma variedade de práticas diversas. Porém, é a terminologia mais utilizada quando buscamos compreender os aspectos que cercam o Mindfulness. A intenção desse texto é, portanto, exemplificar de forma simples o seu significado.

Para entendermos melhor o que é Meditação Mindfulness, podemos começar pela palavra, que não possui uma tradução direta para o nosso idioma, mas que, de forma literal, quer dizer algo próximo de  “ Atenção plena” ou “Consciência plena”. Ou seja, um estado mental em que buscamos adquirir o controle sobre nossa própria atenção no momento atual, intencionalmente e sem julgamentos.

Essa “concentração no momento atual” significa estar em contato com o presente e não estar envolvido com recordações ou com pensamentos sobre o futuro. Considerando que as pessoas agem excessivamente num modo  “piloto automático”, em que simplesmente ficam perdidas em reflexões e pensamentos, alienadas sobre o momento em que vivem e o mundo que as cerca, a intenção da prática de meditação mindfulness seria exatamente trazer a pessoa para este estado mental intencional, como se fossem esvaziados todos os pensamentos irrelevantes. As emoções, pensamentos e sentimentos não são julgados e nem categorizados como coisas positivas ou negativas, e o praticante aceita isso como algo legítimo.

História e benefícios

Historicamente, o Mindfulness é um dos pontos-chaves da filosofia budista. Segundo seus ensinamentos, a mente humana tende a se comportar de modo que tenha avaliações e reações emocionais, fazendo com que a pessoa se afaste do ato de sustentar sua consciência no momento atual. A prática regular e contínua do Mindfulness pode oferecer ao indivíduo um novo entendimento dos conceitos de si, de outro, do mundo, da sociedade e da natureza da experiência.

A prática do Mindfulness tem sido como benéfica por diversos setores da sociedade como em terapias alternativas ou complementos em tratamentos dos mais diversos como:

  • Redução de estresse
  • Prevenção de recaída de depressão
  • Terapia comportamental dialética
  • Terapia de aceitação e compromisso (ACT)
  • Quadros de ansiedade
  • Terapia cognitivo-comportamental
  • Relacionamentos
  • Relacionamentos de casais
  • Relacionamentos terapeuta-paciente

Ficou interessado em saber mais sobre o que é Mindfulness? Confira mais nos links abaixo algumas boas referências:

Mente Aberta – Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde – UNIFESP

www.mindfulnessbrasil.com

Centro de Psicologia Positiva e Mindfulness do Paraná

https://www.cppmp.com.br/home

Centro de Meditação Mindfulness na Medicina, Universidade de Massachusetts, Estados Unidos  (informações em inglês)

www.umassmed.edu/cfm

 

Boas práticas!

 

Fontes:

http://avatar.org.es/wp-content/uploads/2014/10/Aprende-Mindfulness.pdfhttp://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1808-56872006000100004http://revistas.unisinos.br/index.php/contextosclinicos/article/view/4921https://www.scielosp.org/scielo.php?pid=S1413-81232014000903899&script=sci_arttext&tlng=en
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-81232014000903899&lng=pt&tlng=pt

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