Como começar a meditar – Mãos Ocupadas

Quer saber como começar a meditar ? A meditação é uma prática simples, mas que exige bastante dedicação e, por esse motivo, pode intimidar algumas pessoas. Por isso, antes de dar as dicas, vamos a alguns dos principais benefícios da meditação:

• Meditar acalma
• Aumenta o fluxo de sangue no cérebro
• Diminui o cansaço
• Aumenta a produtividade
• Melhora a atenção nas tarefas do dia a dia

Japamala para meditar

O japamala é uma ferramenta muito útil para quem quer começar a meditar. Ele ajuda não somente na contagem dos mantras – ou das intenções – mas também colabora para ancorar nossa energia e concentração.

E para te ajudar a começar a meditar com o japamala, preparamos um kit com muito carinho!

O kit é composto por um japamala de 108 contas em sementes de rudraksha e turquesa, um japamala bag, um incensário de cerâmica e duas caixas de incensos artesanais: olíbano e capim cidreira.

Corre na loja virtual e garanta já o seu. Aí é só se sentar, respirar fundo e começar!

É iniciante? Veja como começar a meditar com 3 dicas

Separamos algumas dicas para você que é iniciante e quer iniciar as práticas de meditação:

1- Um lugar para sentar

Antes de mais nada, você vai precisar se acomodar. Para os iniciantes e pessoas com problemas na coluna, sentar-se em uma cadeira é uma ótima opção.

Existem também as almofadas para meditação e, mais confortáveis ainda (principalmente para os mais altos), os bancos para meditação.

2- Um cronômetro

Cronometre bem o seu tempo com seu celular, mas não se esqueça de deixar os sons de alarmes desligados. Se preferir, pode procurar aplicativos para smartphones que servem de ótimos cronômetros para a sua meditação.

3- Atenção e foco para a respiração

Sente-se confortavelmente, acerte seu cronômetro e comece a meditar focando toda a sua atenção para a sua respiração. Não pense e, sempre que isso acontecer, volte seu foco para a respiração.

Boas práticas!

Fonte: https://alifeofproductivity.com/meditation-guide/