Três hábitos que sabotam sua vida

Começar um novo ano com bons sentimentos é algo que muita gente deseja. É por isso que as resoluções de Ano Novo são tão populares.

Ano novo, novas chances, certo? Mas ter motivação no começo e desistir a medida em que o tempo passa também é bastante comum. Sobram projetos inacabados ao final do ano.

Algumas resoluções interrompidas com frequência são:

• Tentamos emagrecer, mas acabamos comendo mais e nos exercitando menos;
• Planejamos ler mais livros, mas as distrações nas nas redes sociais continuam o dia todo;
• Queremos ganhar mais, mas seguimos no nosso emprego atual;
• Esperamos parar a procrastinação, mas não “conseguimos” agir;
• E assim por diante.

Para superar isso, precisamos de autodisciplina. Com disciplina, podemos ser mais consistentes, evitar distrações e evitar que nossas emoções interfiram negativamente em decisões importantes da vida.

Quando o assunto é disciplina, é muito mais fácil falar do que fazer. Há dois fatores coisas cruciais para disciplinar: primeiro é fazer menos. Quando você faz menos, seus esforços e energia são mais concentrados e melhor gastos. Então você não fica sem motivação muito rapidamente.

O segundo é reduzir o atrito.

Pense na seguinte situação. Você se matricula em uma academia bem equipada, super completa com piscina, sauna e tudo o mais. Precinho camarada na promoção de começo de ano. Um lugar agradável. Mas te toma cerca de vinte minutos para chegar até lá e outros vinte para voltar para casa. Além disso fica fora de mão do seu trajeto diário do trabalho para casa. O resultado é bastante previsível: abandonar os treinos logo nas primeiras semanas.

Seguramente ao escolher uma academia que seja mais acessível grande parte das desculpas acabam. Aí fica muito mais fácil de frequentar de acordo com o plano.

Quando temos ambos os fatores alinhados com nossa expectativa, tornar-se disciplinado fica muito mais fácil. Simples assim.

Tão ou mais importante quanto alinhar os fatores a nosso favor é abandonar os maus hábitos que possamos ter. São os mau hábitos que destroem a autodisciplina.

E aqui apontamos culpados sim! Esses são os três principais hábitos que você pode abandonar para atingir suas metas de 2023.

1 Ser excessivamente crítico consigo mesmo

Há uma diferença entre saber se valorizar e ser muito crítico. Afinal, muitas pessoas são criadas acreditando que precisam ser duras consigo mesmas para conseguir as coisas. Excesso de atividades tampouco ajuda.

Teria dito o investidor de Wall Street, do início do século 20, Jesse Livermore:

Um homem deve acreditar em si mesmo e em seu julgamento se espera ganhar a vida com seu jogo.

Todos nós precisamos de uma quantidade saudável de autoconfiança se quisermos ter sucesso. Pensamentos e práticas negativas são muito contraproducentes.

Muitas vezes, a autocrítica doentia vem da obsessão com os próprios resultados. O fato é que muitos de nossos resultados estão fora de nosso controle. Por exemplo, posso escrever um livro com o objetivo de liderar a lista dos mais vendidos do país. Mas as vendas de livros não estão sob meu controle direto.

Não consigo controlar quantas pessoas compram meu livro. Mas posso controlar a qualidade do livro que escrevo. Também controlo o tempo e o esforço que gasto com o marketing. E cabe a mim planejar e executar uma estratégia de marketing para maximizar as vendas.

Portanto, criticar-se por resultados sobre os quais você não tem controle é um desperdício de energia. Em vez disso, concentre-se em fazer o seu melhor no processo de alcançar seus objetivos.

• Quer perder peso? Comece a caminhar/ correr todos os dias. Ou encontre uma rotina de exercícios adequada e cumpra-a diariamente. Comprometa-se a não sair da rotina. E mesmo que você fuja da rotina porque a vida atrapalha, continue novamente no dia seguinte.
• Quer ler mais livros? Leia um capítulo hoje, outro amanhã, e assim sucessivamente.
• Quer mudar de carreira? Pesquise habilidades que possam gerar renda e encontre tempo todos os dias para desenvolvê-las. Quando chegar a hora, você poderá aplicar essas habilidades em seu novo emprego e carreira.

É tudo uma questão de ser consistente com o processo. E fazendo o seu melhor todos os dias. Os resultados seguirão. E você não precisará se criticar por isso porque sabe que fez tudo o que pôde.

2 Aceitar distrações em sua vida

Muitas pessoas que pensam que não são disciplinadas o suficiente tendem a se concentrar em lidar com as distrações, em vez de eliminá-las. Eles tentam encontrar maneiras de se concentrar mais, obter mais força de vontade e resistir à tentação.

Mas, diferente de coisas extremas, como desastres naturais ou doenças graves, as distrações não são uma força infinita sobre a qual você não tem controle.

Pense em sua mesa de trabalho, por exemplo. É muito mais fácil se distrair quando algo não relacionado ao trabalho – como seu telefone celular – está bem na sua frente. Ao invés de desperdiçar energia mental impedindo-se de checar suas mensagens ou redes sociais, não seria mais eficaz tirar o seu celular de vista e guardando-o na gaveta no modo silencioso?

Empenhe-se em desenvolver o hábito de trabalhar em um local tranquilo e sem distrações, para não ficar tentado a perder o foco. Comece mantendo sua mesa limpa e organizada para te ajudar a focar no trabalho.

A desordem é sempre uma fonte potencial de distração. Busque desenvolver um método de trabalho que não dê espaço a qualquer forma de distração.

Tenha em mente que você nunca deve tentar lidar com uma distração que possa ser removida. Este princípio pode ser aplicado a muitas áreas da vida.

• Se você quer ser mais disciplinado com sua dieta, não confie na força de vontade para evitar comer junk food todos os dias. Em primeiro lugar, pare de trazer junk food para casa!
• Navegar em seu telefone geralmente faz com que você durma mais tarde à noite. Portanto, se você quer dormir cedo e acordar cedo, deixe o telefone longe de você quando for dormir.
• Você também pode acertar dois coelhos com uma cajadada só: comprometa-se a navegar pelo telefone apenas quando estiver caminhando em uma esteira.

Se você está tentando há algum tempo a lidar com distrações sem muito sucesso, então é hora de tentar uma abordagem diferente. Em vez de tentar mudar a si, tente mudar seu ambiente.

3 Ignorar o que realmente importa para você

É difícil fazer algo consistentemente quando você sente que está se forçando a fazê-lo. É por isso que algumas pessoas não conseguem manter sua dieta, rotina de exercícios ou carreira – porque não gostam disso.

Peter Drucker coloca isso bem em seu livro, Managing Oneself:

Em termos de gestão pessoal, o sucesso vem para aqueles que conhecem a si mesmos – seus pontos fortes, seus valores – e como eles desempenham melhor… É preciso muito mais energia e trabalho para melhorar da incompetência à mediocridade do que para melhorar da alta performance à excelência.

Muitas pessoas começam a frequentar a academia com o único objetivo de ter uma boa aparência. Muitos se importam demais com a opinião dos outros e esta preocupação pode se tornar uma grande fonte de motivação para malhar.

Evidentemente que essa motivação desmorona rapidamente mas pode servir de pontapé inicial. Para nos tornarmos consistentes, devemos ser motivados por algo mais profundo e pessoal.

Quando você conhece e entende seus verdadeiros pontos fortes e interesses, pode se concentrar em fazer coisas de que realmente gosta.

Ação, ação, ação

Qualquer pessoa pode ouvir podcasts, assistir a vídeos do YouTube e ler todos os livros sobre como meditar. Mas sua prática meditativa não vai melhorar até que você comece a meditar, meditar, meditar.

Evidentemente, se precisar da ajuda com um japamala, você sabe que temos dezenas de opções em nossa loja virtual e um deles é o seu número. Clique aqui para conhecer.

É fundamental o acúmulo constante de aprendizado e planejamento. No entanto, apenas ação e execução te levarão aos seus objetivos.

Portanto, este ano, tente comprometer um determinado período de tempo para fazer e executar uma ação que te aproxime de seu objetivo. Mesmo 15 minutos de caminhada todos os dias terão um grande impacto em seus objetivos de saúde a longo prazo. E todo mundo tem 15 minutos.

Não caia na armadilha do “Farei isso quando [insira as condições de vida perfeitas que mais usamos como desculpa]”.

Faça agora. Faça hoje. E mantenha-se consistente.

Que 2023 seja muito melhor do que 2022.

Um abraço e boas práticas,
Mãos Ocupadas

Traduzido e adaptado daqui.

Imagem destacada daqui: rawpixel.com on Freepik